SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

top 10

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 8-10 1B. Unoszenie hantli do przodu stojac12-15 4x rest 90sek 2.Wyciskanie hantli w płaszczyźnie poziomej stojac x100! - nie było opcji..... 4. Podsumowanie Miska - tip top. Wyczyszczona ze słodyczy i nabiału. Jest z dnia na dzień lepiej. (chyba) Trening mnie zniszczył. Barki - nie potrafiłem zrobić 100 repsów, nie potrafiłem zrobić 10 [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 00:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wędzona 150g + warzywa B 270g T 149g W 305g Nie ma to jak warzywa z domowego ogródka.. http://imageshack.us/a/img713/6295/jgpg.jpg Już od dawna chodziło za mną spaghetti chociaż tutaj w wersji light z kurczakiem zamiast mielonego wieprzowego/wołowego i w tle jeden z moich ulubionych seriali- top gear http://imageshack.us/a/img199/8407/6g1w.jpg

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 07:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    14.10.2013-poniedziałek- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max Jedzenie dojedzone, wszystko na tip top. Dzisiaj poszłam na trening 8-) nareszcie była MOC, a treningu środowego już pełną parą nie mogę się doczekać!! Najpierw miałam ćwiczyć znów tylko górę, ale potem rozmawiałam z instruktorem i doszliśmy do wniosku [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 22:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki z Corrie Sansersem i kevinem johnsonem, Vitalij jest dobry bo panuje w słabych czasach HW,a taki Tony tucker sprawiłby mu nie lada problemy.jeszcze raz porównam top bokserów HW lat 90 i 00 i zobaczcie. 1990-2000 1. Evander Holyfield 6'2 205lb 77" Heavyweight peak 1990 2. Lennox Lewis 6'5 245lb 84" Heavyweight peak 1997 3. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7662 Data: 2010-06-08 12:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie są dobrze absorbowane w jelicie cienkim i łatwo ulegają fermentacji. - Dieta uboga w FODMAPs jest często stosowana - Ryzyko nawrotu to 44% - Zapobieganie obejmuje zastopowanie stosowania blokerów kwasów żołądkowych, dieta SIBO, stosowanie kwasu solnego, korekcja zastawki krętniczo-kątniczej. - Terapia ozonem może być pomocna w SIBO - Nie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 2021-03-28 05:37:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] %-) Wysokie siady- fajnie. Lubię to ćwiczenie. Zapozmniałem butów do siadów, więc zrobiłem w płaskiej podeszwie %-) Reszta zabawa :-)) DL rozgrzewka 112,5kg/5 z gumką + top set 120kg/11 https://youtube.com/shorts/zW-2SBCiFIo https://youtube.com/shorts/JnTU9ZU4fuk Ławka w tempie 52kg/6 https://youtube.com/shorts/vR-iU5vI3v0 Wysoki siad [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-16 16:11:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czy zna ktoś przepis na ciasto z migdałami?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] on upturned baking sheet. Heat apricot preserves in a small saucepan and strain. Spread half the preserves over the green layer to edges. Place yellow layer on top. Spread with remaining preserves. Place red layer, top-side up, on yellow layer. Cover with plastic wrap. Weight down with a large wooden cutting board or [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10988 Data: 2003-12-26 14:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110 kg + 15rep drop set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14 kg - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10 kg - 0s 4b.Db lateral rise bent over top bottom - 2s10-12p 3 kg - 0s 4c.Db lateral rise bent over bottom half - 2s10-12p 3kg - 1min 5a.Seated db French press - 4s10-12p 2 x 8- 15s 5b.Cable kick backs - 4s15p 30 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-04 13:47:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] trochę wolnego i nie zawalczy wcześniej niż na początku 2016, mam nadzieję, że ciągle będzie lepszy i wydaje mi się, że w 2017-2018 zdobędzie pas :-)) Btw wg mnie GSP już nigdy nie wróci do MMA, no i dobrze, bo gość to może i GOAT w MMA, raczej na bank w top 3 GOAT a już na 100% w top 5 GOAT. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-08-10 02:00:37

    Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 01:59:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie buty do boksu?

    Post
    Sztuki Walki

    Jak je otrzymam to Ci pokażę:) "SportSklep.Pl (SportSklep.Pl) 10:48:13 jest tak popularna, że skończyła się przed świętami 10:48:29 i dostawa będzie po nowym roku 10:49:15 co do butów natomiast, to nie ma wygodniejszych od Hi Top i Lo Top Everlasta 10:50:15 te wyższe lepiej trzymają kostkę, ale krótkie z kolei są szybkie w zakładaniu i mogą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15081 Data: 2010-12-27 12:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by two working sets. 2.) Close-Grip Bench Press – 5x5. Same as the barbell curls. Shoulder width grip. 3.) Standing Hammer Curl with Dumbbells – 4x8-10. Work up to your top weight for the final set. 4.) Parallel Bar Dip – 4x810. Work up to your top weight for the final set. 5.) Standing Reverse Barbell Curl (rectangular fix) – 5x5. Same as [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2015-05-28 18:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Push 1 Cityfit Środa 1. Butterfly (7): 8-10 - 2 s w spięciu 1s w rozciągnięciu 10-12 - 2 s w spięciu 1s w rozciągnięciu 12-15 - 1 s w spięciu 1s w rozciągnięciu 265x10 220x11 190x12 2. Bench press: 6-8 10-12 110x9 90x14 3. Wyciskanie skos dodatni Hammer 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spięcia(7): 8-10 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-01 16:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam Ruiz paru bokserów z czołówki po 00' to samo Byrd... I teraz zadaj sobie pytanie co by było gdyby Gołota był bezpiecznie prowadzony zamiast po wojnach z Bowe(top 5 hw 90's) nie walczył od razu z Lennoxem top 1 ? Gdyby nie było tej przerwy 2000-2003 ? Byłby o wiele lepszy,nie rozwinąl się jak powinien,pewnie miałby szanse naklepać [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 00:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z waga 5kg wyżej;-) Kto tam insta śledzi i story ogląda to coś widział np hantle na ławce poziomej na drugie cwiczenie 65kg/10/10 Dziś np młotki 30kg hantle 2x12 francuz w top serii 65kg/10 Także jest git Dawki dalej małe Żarcie od kilku tygodni tak samo bez dodawania kalorii i waga/siła ciągle up [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-29 15:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luqe workout hard

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,10,8,8,8 x Yates row rampa 10 + regres 16,20 30,40,50,60,70,80,85x9 70, 60 Filmy top + regresy top reg1 reg2 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 15, 17,5 20, 22,5 25, 27,5 30 32,5 1 2 3 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 30kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 2013-04-15 20:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luqe workout hard

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,10,8,8,8 x Yates row rampa 10 + regres 16,20 30,40,50,60,70,80,85x9 70, 60 Filmy top + regresy top reg1 reg2 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 15, 17,5 20, 22,5 25, 27,5 30 32,5 1 2 3 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 30kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 2013-04-15 21:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pije zbyt dużo kaw bo jak stzrele kawe koło 17 potem o 18.30 caffeine tabsa + ½ shota i reszta supli przed treningowych to słabo klepie – jest fajne odczucie ale jak top się mówi „ dupy nie urywa” https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg REDOX chyba działa jak należy bo praktycznie nie mam uczucia głodu w ciągu dnia – [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 20:44:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] posilki to jakies foty pstrykne, bo chyba, jak wyglada pol kilo ugotowanego cycka kazdy wie, wiec nie ma sensu takiej szamy fotografowac:) tak jak mowie, obecnie celem jest dostarczenie paliwa do wzrostu, nie estetyka posilkow. do top szefa nie startuje%-) PS fota zaj**ana z neta%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-09 22:26:32

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawianie DC jako top 3 to spore nadużycie. Owszem w moim rankingu mieści się w top 5 , ale na pozycjach 3-5 jest spora rotacja, zależnie od formy itp. Dla mnie HV obecnie to: Top topów: Cain/JDS Zawodnicy 3-5 (nie bez szans na pas, ale raczej długo by go nie obronili) Overeem/Werdum/Cormier Zawodnicy 6-10 (nie bez szans na pokonanie tych wyżej, [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 15820 Data: 2013-06-13 22:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Ludziska, @Kuba to tank top i Photoshop %-) Korzystacie ze swiatecznej laby? Ja najlepiej jak potrafie, cos podjem, drzemeczki jakis trening %-) zyc nie umierac. Wczoraj wjechaly wigilijne plecy. Na silce opor ale trening wjechal dobrze. Mialem ochote troch wczoraj porzucac klamotami wiec pierwsze 3cw. Wjechaly dosc ostro. 1) Wioslo w [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-25 20:52:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)